- what does it mean to be healthy | स्वस्थ कैसे रहे

Tuesday, August 25, 2020

what does it mean to be healthy : Tips | स्वस्थ कैसे रहे
How to Be Healthy In Hindi
How to Be Healthy In Hindi

How to Be Healthy In Hindi : Tips | स्वस्थ कैसे रहे

दोस्तों आज मै आपको Healthy रहने के 8 Tips बताने जा रहा हूँ , जोकि आपके जीवन में शारीरिक बदलाव लाने में रामबाण सिद्ध होंगे |आज जो Topic मै आपको बताने जा रहा हूँ – How to Be Healthy In Hindi : Tips | स्वस्थ कैसे रहे 


बहुत से लोग सोचते हैं कि स्वस्थ होना एक कठिन काम है जिसमें जिम में बहुत सारे आहार और समय शामिल हैं, लेकिन यह वास्तव में सच नहीं है! अपने दिनचर्या में कुछ सरल बदलाव करके और अपने लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करके, आप स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने के मार्ग पर जा सकते हैं।
what does it mean to be healthy
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वयस्क मनुष्यों को 2-3 लीटर (0.53–0.79 US gal) (या लगभग आठ 8 औंस glasses) प्रति दिन पानी पीना चाहिए जबकि बच्चों को 1-2 लीटर (0.26-0.53 US gal ) (या लगभग पांच 8 औंस glasses) पीना चाहिए। यह चाय और कॉफी जैसी चीजों के अलावा है। पानी शरीर को सही तापमान पर रखता है और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है जोकि आपके अनमोल जीवन के अनिवार्य हैं। इससे आप automatically स्वस्थ हो जाएंगे।


पानी आपकी त्वचा को भी साफ़ करता है, आपके गुर्दे की मदद करता है, आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, और आपको ऊर्जावान रखता है। यह आपको सोडा और Cold Drinks जैसे अस्वास्थ्यकर पेय पदार्थों से भी बचाता है, जो कैलोरी में उच्च होते हैं। यदि आपको स्वाद की आवश्यकता है, तो अपने पानी में कुछ नींबू, नींबू, या 100% रस छिड़कें। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप बड़े पैमाने पर बढ़ने के साथ स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करने के लिए ब्रोकोली जैसे कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ खा सकते है |


nutritious lifestyles
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एक हल्का, स्वस्थ नाश्ता जल्दी खाने के लाभों काटने के लिए पर्याप्त है। यदि इसमें दुबला प्रोटीन और पूरे अनाज शामिल हैं, तो यह आपको दोपहर के भोजन पर ज्यादा खाना खाने से बचाएगा। शोध से पता चलता है कि नाश्ता- न करने वाले लोग वास्तव में और आवश्कता से अधिक खाते हैं! तो, अपनी भूख को रोकने के लिए, दिन के पहले भोजन को न छोड़ें।


दो चॉकलेट डोनट्स और एक कॉफी जो कि किसी और चीज की तुलना में अधिक क्रीम है, के बजाय, अंडे, फल, और एक पेय के लिए, स्किम्ड दूध, ताजा नारंगी का रस, या चाय का चयन करें। आपका नाश्ता जितना स्वस्थ है, उतना अधिक उत्साहित आप पूरे दिन महसूस करेंगे और जितना अधिक आपको दिन में बाद में खाने की आवश्यकता नहीं होगी |
living a healthy lifestyle
living a healthy lifestyle

यदि आपकी खाने की प्लेट में आधी सब्जियां और आधे फल है, तो आप सही रास्ते पर हैं। अपनी प्लेट में कम प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी, और पूरे अनाज को जोड़ें। एक बार एक स्थिर भोजन पैटर्न स्थापित हो जाने के बाद, आपका शरीर अधिक आरामदायक महसूस करेगा। 


याद रखें कि आपके लिए सभी वसा खराब नहीं हैं। अच्छी वसा तेल की मछली जैसे सामन और ट्यूना, एवोकैडो, और जैतून का तेल में पाया जा सकता है। ये एक संतुलित आहार के लिए आवश्यक हैं। 


lifestyles
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एक स्वस्थ, आसान-से-पाचन शाम के भोजन के लिए एक अच्छा समय 17:00 और 20:00 के बीच है|


healthy living
healthy living

शाकाहारी होना आपके कैलोरी सेवन को कम करने और विटामिन और खनिजों के भार को कम करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन बहुत से लोग इसे गलत कहते हैं । हालांकि पूरी तरह से शाकाहारी जाने का सबसे अच्छा विचार नहीं है, ज्यादातर लोग बहुत अधिक मांस खाते हैं , जोकि गलत है | 


मांस की जगह Fibers बड़ी आसानी से ले सकते हैं। फाइबर के कुछ अच्छे स्रोतों में फल और सब्जियां, पूरे अनाज और फलियां शामिल हैं ।फाइबर को आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने, आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, अपने आंत्र स्वास्थ्य में सुधार करने और आपको अधिक मात्रा में खाने की संभावना कम करने के लिए दिखाया गया है। पुरुषों के लिए अनुशंसित फाइबर का सेवन 30 ग्राम और महिलाओं के लिए 21 ग्राम है; 50 साल की उम्र के बाद, यह पुरुषों के लिए 38 g और महिलाओं के लिए 25 g तक बढ़ता है। फाइबर के कुछ अच्छे स्रोतों में फल और सब्जियां (त्वचा के साथ), पूरे अनाज और फलियां शामिल हैं।





healthy living tips
healthy living tips

व्यायाम आपके immune system को भी बढ़ावा देता है; यहां तक ​​कि दिन में 20-30 मिनट के लिए तेज चलने के रूप में मामूली परिवर्तन, सप्ताह में पांच दिन आपके एंटीबॉडी और टी-किलर सेल प्रतिक्रिया दोनों को बढ़ाकर अपनी immune system में सुधार कर सकते हैं |


सबसे अच्छी Excercise  रात में बेहतर नींद लेना है , जो आपको अतिरक्षण से बचाकर वजन कम करने में मदद कर सकता है।
10 tips for a healthy lifestyle
10 tips for a healthy lifestyle



यह आश्चर्यजनक है कि हमारे दिमाग में हमारे जीवन में सबकुछ कितना शक्ति है। एक स्थिति पर एक साधारण सकारात्मक मोड़ एक अवसर में बाधा डाल सकता है। न केवल आपके जीवन के लिए अधिक उत्साह होगा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठंड और हृदय रोग से बेहतर लड़ सकती है! ये सारी बाते हार्वर्ड University ने भी स्वीकार की है।


इस मुश्किल कदम को शुरू करने के लिए, लोगों को कृतज्ञता ज्ञापित करे । यदि आप अपने आस-पास घूमने वाली बुरी चीज के बारे में सोचते हैं, तो रुक जाइए। इसे तुरंत बंद कीजिये । उन दो चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं। आखिरकार, आपका दिमाग पैटर्न को नोटिस करेगा और आपको जागरूक तरीके से ऐसा करने से पहले नकारात्मकता को रोक देगा।
lifestyle diet
lifestyle diet

अपने हाथों को अक्सर धोएं, खासकर घर पर बाथरूम में जाने या सार्वजनिक स्थान पर Rest Room का उपयोग करने के बाद। क्योंकि रोगाणु जंगल की आग की तरह फैल सकते हैं और हमें बीमार बना सकते है | अगर आपको लगता है आपका शरीर अभी साफ़ नहीं है तो स्नान करना भी एक अच्छा विचार है।


जब आपके मुंह की बात आती है, तो खाने के बाद अपने दांत और जीभ को ब्रश करें और ब्रश करें; खाद्य कण अक्सर बुरी सांस और मुहे की बीमारी का कारण होते हैं। सफाई के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक पर जाएं और गंभीर होने से पहले किसी भी समस्या को जान ले |
दोस्तों आशा है आपको हमारी यह पोस्ट How to Be Healthy In Hindi : Tips | स्वस्थ कैसे रहे काफी पसंद आई होगी , इन सभी नियमो का पालन करे स्वस्थ रहे , मस्त रहे !

इन 20 टिप्स को अपनाकर पूरे दिन रहें एक्टिव



इन 20 टिप्स को अपनाकर पूरे दिन रहें एक्टिव









अगर आप एकस्ट्रा वजन कम करना चाहते हैं और पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो दिनभर में इन 


20 टिप्स का ध्यान रखें। दरअसल डायट से जुड़ी कई छोटी-छोटी बातों पर हम ध्यान नहीं दे पाते और 
कई चीजों को खाते हैं जो हमारे शरीर फायदा नहीं पहुंचाती हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी ही 
चीजों के बारे में:


1. रोज खूब सारा पानी पिएं और कैलोरी फ्री चीजें खाएं। 
2. सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती हैं। 
3. रात के स्नैक्स को लेते समय थोड़ा चूजी बनें। 


4. दिन भर में कुछ कुछ खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए। 
5. कोशिश करें कि खाने में प्रोटीन जरूर हो।
अगली स्लाइड में जानें कुछ और टिप्
खाने में मसालेदार चीजों को कम करें

6. खाने में मसालेदार चीजों को कम करें।


7. खाने के दौरान लाल, हरे संतरी रंग की चीज जरूर लें। इस तीन नंबर के नियम को जरूर मानें 
और खाने में इन रंगों की खाने की चीजें जैसे गाजर, संतरा और हरी सब्जियों को शामिल करें। 
8. वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में नमक की मात्रा को कम करें।


9. वजन कम करना है तो रोज खाना खाने से पहले कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सूप लेना चाहिए, 
इससे 20 फीसदी कम कैलोरी कम कंज्यूम होंगी और आपका पेट भरा-भरा रहेगा। 
10. कैलोरी काउंट को छोड़कर सिर्फ पोषक तत्वों के बैलेंस वाली डाइट लेनी चाहिए। 


11. खाने का रखें रिकॉर्ड, अपने रोज के खाने का रिकॉर्ड रखना चाहिए, जैसे आपने कितना खाना
 खाया और कितना पानी पिया। इसके लिए आप एप्प और फूड डायरी बना सकते हैं।


12. आराम-आराम से खाना खाएं। रिसर्च की मानें तो जो लोग जल्दी खाना खाते हैं वो लोग मोटे हो जाते हैं। इसलिए आराम-आराम से खाना खाएं।
13. समय पर करें डिनर और दिनभर में फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जरूर खाएं।


14. दिन में डायट सोडा जैसी चीजें पीनें से बचें। 
15. खाने बनाते समय फैट का ध्यान रखें। खाने में ऑयल, बटर, चीड, क्रीम का इस्तेमाल कम से कम करें। 

रात को पूरी नींद लें
16. रात को डिनर के समय स्नैक्स खाने से बचें।
17. रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट न लें। दरअसल अगर कार्बोहाइड्रेट को सुबह-सुबह खाया जाए तो 
यह एक तरह से आपके शरीर के लिए इंधन का काम करता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें 


कि कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को रात को न लें।

18. डिनर के बाद कुछ न खाएं। इस मामले में इमानदार रहें और कोशिश करें कि रात के खाने के
 बाद फिर कुछ न खाएं।


19. खाने को करें शेयर: लंच करते समय अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें। ये कैलोरी चेक 
करने का अच्छा तरीका है। 
20. रात को पूरी नींद लें। 

स्वस्थ रहने के 15 टिप्स | How To Be Healthy In Hindi

स्वस्थ रहने के 15 टिप्स










स्वस्थ कैसे रहें? (How To Be Healthy) यह एक ऐसा प्रश्न है जिसे आजकल
प्रत्येक व्यक्ति जानना चाहता है। हमारे चारो ओर का वातावरण और खानपान इतना 
ज्यादा दूषित हो गया कि हमें सच में हेल्थ की तरफ बहुत ध्यान देने की जरुरत है।


Contents  
1 स्वस्थ कैसे रहें? How To Be Healthy
2 (15 Health Tips In Hindi)
आज के समय में लोगों को Health Tips के बारे में जानते रहना चाहिए और 
उन्हें अपनी लाइफ का एक जरुरी हिस्सा बना लेना चाहिए।

How to be Healthy




How to be Healthy
How to be Healthy











कोई भी व्यक्ति यदि सफल होना चाहता है तो सफलता का प्रयास वह तभी कर पायेगा 


जब उसका शरीर स्वस्थ और निरोगी (Healthy Body) होगा।
बिना अच्छी Health के न तो Wealth प्राप्त की जा सकती है और न ही Success


 प्राप्त की जा सकती है।


हमारे कुछ ऐसे पाठक (Readers) होंगे जो बहुत सी छोटी छोटी स्वास्थ्य समस्या 
(Health Problems) से जूझ रहे होंगे और यह समस्याएं उनके सफलता के रास्ते 
में दीवार की तरह खड़ी होंगी। (Tips on How to be Healthy)
ऐसे पाठकों के लिए आज मैं आपको स्वस्थ कैसे रहा जाये? (How To Be Healthy)
 टॉपिक पर 15 Health Tips In Hindi बताने जा रहा हूँ जो उनके लिए अमृत जैसा काम करेंगी। 


और यदि आप पूर्ण स्वस्थ (Fully Healthy) हैं तो भी यह Healthy Tips आपके लिए हैं 
क्योंकि यदि आप इन्हें अपनाएंगे तो कभी Health Problems आपको छू भी नहीं पायेंगी।
तो आइये दोस्तों, देर किस बात की है, जानते हैं कि निरोगी कैसे रहें? (How To Be Healthy)

स्वस्थ कैसे रहें? How To Be Healthy

(15 Health Tips In Hindi)

15 Health Tips In Hindi
15 Health Tips In Hindi









कृपया इन हेल्थ टिप्स को बहुत ध्यान से पढ़िए और इन्हें अपने जीवन का हिस्सा बना 
लीजिये ताकि कोई बीमारी आपको छू भी न सके-
1- स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरुरी है सुबह उठकर 3 से 4 गिलास पानी पीना। सुबह जल्दी उठकर


 बिना ब्रश किये यदि आप 3 से 4 गिलास (अर्थात लगभग एक लीटर) गुनगुना पानी पीते हैं तो 
इससे आपकी बॉडी के Toxins बाहर निकल जायेंगे। ध्यान रखिये पानी पीने के 45 मिनट बाद 
तक आपको कुछ खाना पीना नहीं है।
2- रोज कसरत (Exercise & Yoga) करना एक ऐसी आदत है जो आपको निरोगी बनाये 


रखने में सबसे अधिक मदद करेगी। आपको सुबह को कसरत जरूर करनी चाहिए। आप Daily
 Exercise के लिए कम से कम 20 मिनट और अधिक से अधिक जितना आप चाहें समय 
निकाल सकते हैं। Morning Exercise आपको पूरा दिन एनर्जी से भरपूर और खुश रखेगी।
3- सुबह का नाश्ता (Breakfast) एक ऐसी डाइट है जिस पर हमारी 50% हेल्थ निर्भर 
करती है। सुबह के नाश्ते में आपको अंकुरित चने या दाल (Sprouted Grams & Pulses),


 एक मौसमी फल और कुछ ड्राई फ्रूट खाने चाहिए। कोशिश करें कि सुबह 8 बजे तक आपका 
ब्रेकफास्ट हो जाये। यदि आप चाहें तो फलों का ताजा जूस (Fresh Juice) भी ले सकते हैं।


4- स्वस्थ रहने की एक अच्छी टिप्स (Health Tips) यह है कि खाना खाने के तुरंत बाद 


आपको पानी नहीं पीना चाहिए। तुरंत बाद पानी पीने से जठर अग्नि (Gastric fire) कम हो 
जाती है और खाना सही से नहीं पचता। इसलिए आपको खाना खाने के कम से कम 45 मिनट


 बाद पानी पीना चाहिए। पानी गुनगुना हो तो बहुत अच्छा।


5- स्वस्थ रहने की बेहतरीन टिप्स (Best Tips for Stay Healthy) यह है कि आपको खाना


 खाने के तुरंत बाद, नहाने से ठीक पहले और सोने से ठीक पहले पेशाब जरूर करनी चाहिए। खाने 
के ठीक बाद पेशाब करने से पथरी और शुगर का खतरा कम हो जाता है। नहाने से ठीक पहले 


पेशाब जाने से बॉडी नार्मल तापमान पर आ जाती है और सोने से ठीक पहले पेशाब करने से नींद 
अच्छी आती है।


6- अगर Healthy रहना है तो आज से ही चीनी खाना छोड़ दीजिये। चीनी हमारे शरीर को
 बहुत नुकसान पहुँचाती है। यदि बंद न कर सकें तो बहुत कम कर दें। शहद, मिश्री, गुड़ आदि


प्रयोग करें। साथ ही नमक भी कम से कम प्रयोग करें। यदि नमक खाएं तो केवल Rock Salt
 का ही प्रयोग करें।
7- मेडिटेशन स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरुरी है। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health)
 के साथ शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) को भी एकदम फिट रखता है। दिन में सुबह के


 समय या शाम के समय कम से कम 15 मिनट आपको मेडिटेशन को जरूर देना चाहिए। मेडिटेशन 
टेंशन फ्री होने का सबसे अच्छा तरीका है। आप टेंशन फ्री होंगे तो अधिक स्वस्थ होंगे। 


ध्यान रहे की Meditation करते समय आसपास का वातावरण साफ़ और खुशनुमा होना चाहिए।

8- नींद पूरी न होने के कारण भी बहुत से रोग हो जाते हैं। नींद पूरी न हो तो पूरा दिन 
बेकार जाता है। आपको कम से कम 6 घंटे और अधिक से अधिक 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। 
नींद के समय हमारे शरीर की प्राणशक्ति बॉडी को रिपेयर करती है, बॉडी को आराम मिलता है जिससे


 हम फुल रिचार्ज हो जाते हैं।
9- आप किस समय खाना खाते हैं? Healthy Tips यह है कि स्वस्थ रहने के लिए खाने का 
समय फिक्स होना चाहिए। सुबह 8 बजे तक आपको नाश्ता जरूर ले लेना चाहिए। दोपहर 12 बजे 
के आसपास आप लंच कर सकते हैं और शाम सूर्य अस्त होने से ठीक पहले आपको खाना खा लेना


 चाहिए। रात को सोते समय आप दूध ले सकते हैं।
10- शरीर की मालिश (Body Massage) करना शरीर को स्वस्थ रखने का बहुत 
अच्छा उपाय है। आपको प्रत्येक सप्ताह पूरे शरीर की मालिश जरूर करना चाहिए। इसके लिए 
आप सरसों, तिल या कोई आयुर्वेदिक तेल का प्रयोग कर सकते हैं। तेल मालिश (Body Massage) 


से आपकी बॉडी की नसों में खून का प्रवाह बहुत अच्छा रहता है जिससे शरीर को कोई बीमारी 
(Disease) नहीं लग पाती।


11- सुबह जल्दी उठना बहुत अच्छी आदत है। आपको रोज सूर्य निकलने से पहले उठ जाना 
चाहिए। सुबह का वातावरण अमृत के समान माना गया है। सुबह 4 से 5 बजे के बीच उठ जाने 


से शरीर और मन (Mind & Body) दोनों फिट बने रहते हैं। सुबह का समय टहलने, कसरत 
करने और मेडिटेशन के लिए बहुत उपयोगी है। Students के लिए यह पढ़ने का सबसे अच्छा समय 
होता है।
12- यह बात विज्ञान ने भी प्रूफ कर दी है कि हमेशा पॉजिटिव रहने से आपकी Health प


र भी पॉजिटिव असर होता है। एक Positive Thinking रखने वाला इंसान बहुत सी बीमारियों से
 बचा रहता है। उसे न तो टेंशन होती है और न ही थकान होती है। ऐसा व्यक्ति एकदम स्वस्थ और 


सक्सेसफुल जीवन (Healthy & Successful Life) जीता है।
13- फल और ड्राई फ्रूट का अधिक उपयोग करने से शरीर प्राकृतिक रूप से स्वस्थ अनुभव करता है।
 हमारा शरीर फलों को 2 घंटे में पचा देता है जबकि खाना पचाने में शरीर को 6 से 8 घंटे लगते हैं।


 कोई भी खायी हुई चीज जितनी जल्दी आपका शरीर पचाएगा उतना ही हम स्वस्थ रहेंगे। सूखे मेवे


 में आप बादाम और अखरोट का प्रयोग जरूर करें। ध्यान रहे एक बार में 28 ग्राम से ज्यादा सूखे मेवे 
का प्रयोग नहीं करना चाहिए।


14- यदि आपको निरोगी जीवन (Healthy Life) जीना है तो चाय, कॉफी और फ़ास्ट फूड का 


सेवन बंद कर देना चाहिए। यह तीनों छोड़ना तभी संभव हो पायेगा जब इसके Substitute का 
आप यूज़ करने लगें। आप चाय और कॉफी की जगह आयुर्वेदिक पेय का उपयोग कर सकते हैं 
और फास्ट फूड को आप कभी कभी अपने घर पर बनाकर खा सकते हैं।
15- आप एक Healthy Life,lifestyle, healthy living, healthy lifestyle, lifestyles, life style, healthy life, how to live a healthy lifestyle, living a healthy lifestyle, healthy lifestyles, what does it mean to be healthy, healthy lifestyle changes, nutritious lifestyles, lifestyle examples, how to live healthly, how to live healthily, healthy lifestyle tips, being healthy, life styles, briefly explain why maintaining a healthy weight is important in cardiovascular system care., how to live healthier, how to live healthy, which of the following is not a step one can take to prevent food borne illnesses?, heathy living, healthy living tips, how to have a healthy lifestyle, living the healthy life, what is a healthy lifestyle, in working to improve your eating habits, one important step to take is to, how to live a healthier life, describe the key steps for maintaining healthy skin., healthy lifestyle choices, 4 steps, describe the key steps for maintaining healthy skin, maintaining a healthy lifestyle, the first step in improving wellness by lifestyle management is to, 10 tips for a healthy lifestyle, helthy, my healthy lifestyle, lifestlye, a person can achieve optimum daily nutrition by, making positive lifestyle choices will __________., component lifestyle, healthier lifestyle, lifestyle diet, a healthy lifestyle, what is one of the most important rules to remember about healthy eating?, tips for a healthy life style, how to maintain a healthy lifestyle, healthy lifestyle definition, live healthier जीने के लिए कुछ अच्छी और Natural Medicine का नियमित सेवन कर सकते हैं। आप तुलसी के पत्ते का रोज सेवन कर सकते हैं। साथ ही आपको ग्रीन टी, ऑवला, लहसुन का नियमित सेवन करना चाहिए। यह सभी Natural Medicine का काम करती हैं और आपको बीमार होने से बचाती हैं।

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